El Modo de Pensar de una Víctima

Es importante darse cuenta de lo que algo o alguien le ha hecho a Ud. o a su hijo/-a y cómo se siente al respecto, pero también es importante saber que tiene opciones, que puede escoger la postura a adoptar. El pensar como una víctima le quita la energía vital. Lo que piensa su hijo/-a puede alterar sus sentimientos y comportamientos de modo positivo o negativo. Para saber si Ud. está pensando como una víctima, vea si lo siguiente se le puede aplicar a Ud.

Para empezar, marque las afirmaciones que le suenen a algo que Ud. piensa o siente.

1. __ Debo aceptar los contratiempos, porque son parte de la vida y no puedo hacer nada para mejorarlo.
   
2. __ No espero que nada bueno me pase en la vida.
   
3. __ Nadie me puede querer nunca.
   
4. __ Siempre me voy a sentir triste, enojado/-a, deprimido/-a y confundido/-a.
   
5. __ Hay situaciones en el trabajo y en casa que puedo controlar, pero no tengo la motivación para hacerlo.
   
6. __ La vida me desborda, así que prefiero estar solo/-a siempre que pueda.
   
7. __ Hay muy pocas personas de las que me fío.
   
8. __ Creo que debo ser extremadamente bueno/-a, competente y atractivo/-a para compensar por mis muchos defectos.
   
9. __ Me siento culpable por muchas cosas, aun las cosas que sé que no son mi culpa.
   
10. __ Creo que tengo que justificarme frente a la gente para que me entiendan. Pero a veces me canso de explicar y concluyo que no merece la pena y decido quedarme solo/-a.
    
11. __ Con frecuencia temo iniciar algo nuevo por miedo a cometer errores.
    
12. __ No me puedo permitir estar equivocado/-a.
    
13. __ Cuando la gente me mira, siento que saben inmediatamente que soy diferente.
    
14. __ A veces pienso que los que han muerto en un episodio traumático que yo he experimentado están en mejor situación que yo. Al menos no tienen que vivir con los recuerdos.
    
15. __ Tengo miedo del futuro.
    
16. __ A menudo creo que nada va a mejorar. No puedo hacer gran cosa para mejorar mi vida.
    
17. __ Puedo ser o un/-a perfeccionista o un/-a desastre dependiendo de mi humor.
    
18. __ Tiendo a ver a la gente o bien en mi favor o en mi contra.
    
19. __ Siento presión para congeniar con otros, aun cuando no quiero hacerlo. Para evitar tales presiones, evito el contacto con la gente.
    
20. __ Nunca voy a superar lo que me ha sucedido.
    
21. __ Me veo excusándome ante los demás.
    
22. __ Tengo muy pocas opciones en la vida.

Estas son algunas reacciones comunes que suceden al trauma, pero no son pensamientos que Ud. desee; de hecho, Ud. probablemente está luchando por no tener estos pensamientos. Estas afirmaciones son reflejo de personas que piensan y se comportan como víctimas. (Matsakis, Aphrodite: Post-Traumatic Stress Disorder, New Harbinger Publications, Inc., CA. 1994.) Visite la página de "Ayuda" y haga click en "El Modo de Pensar de un Superviviente" para ver como un superviviente ve la vida.

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