Algunas Cosas que Hacer si Ud. o su Hijo/-a Están Sintiendo Preocupación

La preocupación es una forma de temor. Y, por supuesto, es una reacción normal dada la experiencia traumática a la que Ud. o su hijo/-a han sido expuestos. Hay gente que lo tiene todo y a veces se preocupa de que su vida se va a desfondar. La preocupación también es el resultado de sentirse vulnerable e impotente. Como una tormenta, la preocupación nunca permanece; se va con el tiempo. A veces nuestra preocupación está fuera de nuestro control, porque no siempre podemos influenciar o cambiar lo que hacen los demás. No podemos impedir que llueva. A veces no podemos dejar de preocuparnos.

Lo que menos le va a ayudar en su estado de preocupación es no hacer nada. Es como tener planes para hacer algo afuera; llueve y sus planes quedan cancelados. En vez de cambiar sus planes y hacer algo distinto, Ud. se sienta y contempla la lluvia por la ventana. Cuanto más tiempo se quede sentado/-a, más deprimido/-a se va a sentir.

Si después de contestar las siguientes preguntas, cree que no puede hacer nada para aliviar su preocupación, entonces es importante que abandone el intento y empiece a hacer actividades diferentes. Es lo mejor que puede hacer si la preocupación no desaparece. No puede dejar que la preocupación le impida divertirse, cuidarse y llevar a cabo sus responsabilidades. En realidad, el cambiar de enfoque y tratar de hacer otras actividades hacen que la preocupación desaparezca. Recuerde que la preocupación no es una condición permanente. A medida que se siente más fuerte a causa de otras actividades en su vida, la preocupación va empequeñeciendo o desapareciendo.

Cómo Aliviar la Preocupación

Los niños se preocupan cuando sus padres están preocupados. Lo siguiente le puede ayudar a aliviar su preocupación y la de su hijo/-a.

• ¿Cuál es su mayor preocupación?
• En una escala de 1-5, siendo 5 lo más severo, ¿qué severidad tiene su preocupación? 1 - 2 - 3 - 4 - 5
• Específicamente, ¿qué haría que su preocupación desapareciera?
• ¿Puede Ud. directamente impedir o hacer que la causa de su preocupación aparezca o desaparezca?
• ¿Qué puede controlar sobre los elementos de su preocupación?
• ¿Le ha preocupado antes lo mismo que le preocupa ahora?
• Si la respuesta a las dos preguntas anteriores es "sí," ¿qué hizo Ud. después de que apareció su preocupación?
• ¿Le destruyó su preocupación o, con tiempo, encontró una forma de seguir viviendo?
• ¿Puede aceptar que hay situaciones en la vida que no podemos controlar, predecir o impedir?
• ¿Puede aceptar que todo lo que podemos controlar es lo que decidimos hacer cuando algo sucede?
• Si su preocupación le llegó a dominar, ¿qué podría hacer exactamente para sobrevivir y no dejar que ese incidente le derrote? Haga una lista de acciones.
• ¿Cómo puede llegar a saber que su preocupación ha desaparecido?
• ¿Qué va a hacer ahora que ya no le queda nada que hacer para controlar su preocupación? Haga una lista y actúe.

OJO: Si su preocupación persiste y le consume gran cantidad de tiempo y energía, debe pedirle ayuda a un especialista en traumas.

Parents Trauma Resource Center
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